Jak wiem z doświadczenia, jest wiele różnych rzeczy, które mogą wywołać reumatoidalne zapalenie stawów (RZS). Bardziej powszechne czynniki wyzwalające to stres i niewystarczająca ilość snu. Dla mnie to też są duże wyzwalacze.
Jednak są też możliwe czynniki wyzwalające RZS, które mogą Cię zaskoczyć. Ta lista obejmuje wyzwalacze, które wpłynęły na mnie osobiście - i to mnie najbardziej zaskoczyło.
Kawa bezkofeinowa
Mam zamiar być szczery, piję kawę. Potrzebuję filiżanki, aby rozpocząć dzień i zwykle najlepiej jest mnie unikać, dopóki nie wypiję kawy. Nie mogę jednak pić kawy bezkofeinowej. Kawa bezkofeinowa znacznie zwiększa mój poziom bólu.
Napoje gazowane
Przez długi czas całkowicie zrezygnowałem z picia popu. Czułem się lepiej. Przyzwyczajenie trochę cofnęło się, ale przypomina mi się, dlaczego przestałem. Picie popu, podobnie jak kawa bezkofeinowa, znacznie zwiększa poziom mojego bólu. Dosłownie sprawia, że bolą mnie kości, kiedy go piję.
Oprócz innych korzyści zdrowotnych wynikających z rezygnacji z napojów gazowanych, wyeliminowanie popu pomogło mi w radzeniu sobie z RZS.
Alkohol
Nie piję alkoholu, ale z biegiem czasu moja tolerancja dramatycznie się zmniejszyła. Prawie za każdym razem, gdy teraz piję, nawet jeśli to tylko jeden drink, mam wrażenie, że uderzyła mnie ciężarówka. Wydaje się, że nie ma znaczenia, ile piję, a picie wina wydaje mi się gorsze niż piwo.
Nadmiernie przetworzona żywność
Jestem wegetarianką od 15 lat i poważnie rozważam przejście na weganizm. Ale najważniejsze jest to, że im więcej nieprzetworzonych całych produktów jem, tym lepiej się czuję. Im więcej przetworzonych śmieci jem, tym gorzej się czuję.
Pogoda
Dla mnie ekstremalne temperatury są wyzwalaczem. Kiedy jest naprawdę zimno lub naprawdę gorąco, moje ciało w ogóle nie reaguje. To jeden z tych wyzwalaczy, nad którymi nie mam dużej kontroli.
Krótkie wyjazdy służbowe
Może to jest dla niektórych oczywiste - ale dla mnie było to niespodzianką.
Mam zwyczaj wpadania w sytuacje, o których wiem, że są bardzo prawdopodobne, że wywołują u mnie błysk. Kiedy podróżuję, potrzebuję przynajmniej jednego dnia buforowego na każdym końcu podróży.
Kiedyś wybrałem się na wycieczkę i nie było mnie i wróciłem za 36 godzin. Leciałem, ale nie zmieniałem stref czasowych. Ale kiedy wróciłem, byłem zniszczony przez wiele dni. Ledwo mogłem wstać z łóżka. Moje ciało sprawiło, że drogo zapłaciłem za dreszczyk emocji.
Zarządzanie wyzwalaczami
Mogłoby się wydawać, że istnieje prosta odpowiedź, aby zmniejszyć ryzyko zaostrzeń RZS. Jeśli wiem, co wyzwala mój RZS, powinienem po prostu wyeliminować wyzwalacz i wyjąć go z równania.
Niestety, w większości przypadków nie jest to tak proste, jak całkowite wyeliminowanie czegoś z diety lub życia. Tak, mogę zrezygnować z napojów gazowanych i alkoholu, jeśli naprawdę się do tego przyłożę. Ale na pewno nie mam mocy, by zmieniać lub kontrolować pogodę.
I nawet jeśli wiem, że coś jest wyzwalaczem, trudno jest naprawdę przygotować się na trafienie flarą. Wiem, że prawdopodobnie nie będę się dobrze czuł po burzliwej podróży, ale nigdy nie jestem do końca przygotowany na to, co się później wydarzy.
Na wynos
Czy poświęciłeś trochę czasu, aby pomyśleć o tym, co wyzwala zaostrzenia RZS i co możesz zrobić, aby uniknąć tych wyzwalaczy? Dla mnie śledzenie i bycie świadomym wyzwalaczy ma znaczenie. Pamiętaj, że zawsze ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem przed wprowadzeniem jakichkolwiek poważnych zmian w stylu życia.
U Leslie Rott zdiagnozowano toczeń i reumatoidalne zapalenie stawów w 2008 roku w wieku 22 lat, podczas jej pierwszego roku studiów podyplomowych. Po zdiagnozowaniu Leslie uzyskał doktorat z socjologii na Uniwersytecie Michigan i tytuł magistra w zakresie ochrony zdrowia na Sarah Lawrence College. Jest autorką bloga Zbliżając się do siebie, gdzie szczerze iz humorem dzieli się swoimi doświadczeniami radzenia sobie i życia z wieloma przewlekłymi chorobami. Jest zawodowym adwokatem pacjentów mieszkającym w Michigan.
.jpg)
.jpg)
