Najlepsze poduszki przeciw chrapaniu

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Szybkie spojrzenie na najlepsze poduszki przeciw chrapaniu

• Najlepsza poduszka przeciw chrapaniu z pianki memory: poduszka Tempur-Neck
• Najlepsza chłodząca poduszka przeciw chrapaniu: Purple Pillow
• Najlepsza poduszka lateksowa przeciw chrapaniu: Avocado Green Pillow
• Najlepsza poduszka klinowa przeciw chrapaniu: Brentwood Home Zuma Foam Wedge Pillow
• Najlepsza poduszka przeciw chrapaniu dla osób śpiących na boku: poduszka do spania bocznego Eli & Elm Cotton Side-Sleeper
• Najlepsza poduszka przeciw chrapaniu w przystępnej cenie: ortopedyczna poduszka do spania EPABO Contour Memory Foam

Chrapanie może być bólem - zarówno dla Ciebie, jak i dla Twojego śpiącego partnera. Ale jest też bardzo powszechny.

Chrapanie może mieć różne przyczyny, od ograniczonego przepływu powietrza i przekrwienia błony śluzowej nosa po powiększenie migdałków i bezdech senny.

Jeśli chrapiesz, ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem i spróbować znaleźć przyczynę. Mogą pomóc Ci dowiedzieć się, czy istnieją jakieś podstawowe problemy zdrowotne, które należy rozwiązać.

Jest też kilka rzeczy, które możesz zrobić w domu, które mogą pomóc Ci przestać chrapać - na przykład używanie poduszki przeciw chrapaniu.

Jak wybraliśmy najlepsze poduszki przeciw chrapaniu

Wybraliśmy najlepsze poduszki przeciw chrapaniu w oparciu o:

• Opinie klientów. Jednym z najlepszych sposobów ustalenia, czy poduszka jest odpowiednia dla Ciebie, jest zapoznanie się z opiniami klientów. Przyjrzeliśmy się opiniom użytkowników, aby pomóc nam zawęzić listę najlepszych poduszek na podstawie zadowolenia klientów z produktu, w tym tego, czy pomogło im przestać chrapać.
• Przejrzystość firmy. Priorytetowo potraktowaliśmy poduszki od firm, które są przejrzyste w zakresie swoich zasad i materiałów dotyczących produktów oraz mają dobrą obsługę klienta.
• Sugestie ekspertów. Skonsultowaliśmy się ze specjalistą od uszu, nosa i gardła, aby dowiedzieć się, na co zwrócić uwagę przy wyborze poduszki przeciw chrapaniu.

Cennik

Poduszki przeciw chrapaniu są zwykle droższe, o czym należy pamiętać przed dokonaniem zakupu. Poradnik dotyczy poduszki o standardowym rozmiarze. Niektóre poduszki są również dostępne w większych rozmiarach typu queen lub king.

• $ = poniżej 50 $
• $$ = $150–$100
• $$$ = ponad 100 USD

Healthline wybiera najlepsze poduszki przeciw chrapaniu

Najlepsza poduszka przeciw chrapaniu z pianki memory

Poduszka na szyję Tempur

• Cena: $ - $$$

Jeśli chcesz zaszaleć na wysokiej jakości poduszce z pianki memory, poduszka Tempur-Neck może być dobrym rozwiązaniem. Jest dostępny w małych, średnich, dużych i podróżnych rozmiarach.

Profilowany krój ma pomóc podeprzeć Twoją głowę, szyję i ramiona podczas snu. Wielu klientów zauważyło zmniejszenie bólu szyi. Wielu recenzentów twierdzi, że ich małżonkowie przestali chrapać po spaniu na poduszce Tempur-Neck.

Chociaż firma nie zezwala na zwroty zakupów poduszek, oferuje 5-letnią gwarancję.

Kup poduszkę Tempur-Neck w Internecie.

Najlepsza chłodząca poduszka przeciw chrapaniu

Fioletowa poduszka

• Cena: $$$

Ta poduszka jest wykonana z tego samego materiału w „fioletową kratkę”, z którego wykonane są materace w kolorze fioletowym. Zasadniczo jest to rodzaj pianki z siateczką, która zapewnia lepszy przepływ powietrza.

Poduszka ma standardową wysokość 3 cali, ale możesz dodać dodatkowe warstwy (które są w zestawie), jeśli chcesz, aby była wyższa. Taka personalizacja może być pomocna, gdy próbujesz znaleźć odpowiednią wysokość uniesienia głowy, aby przestać chrapać.

Siateczka jest wykonana z oddychającego materiału, który można prać w pralce. Pozostałe elementy można prać ręcznie. Materiały posiadają certyfikaty CertiPUR-US i Clean Air GOLD.

Klienci twierdzą, że ta poduszka zapewnia im wygodę i chłód przez całą noc i zapobiega chrapaniu.

Kup fioletową poduszkę online.

Najlepsza poduszka lateksowa przeciw chrapaniu

Zielona poduszka z awokado

• Cena: $$

Ta przyjazna dla wegan poduszka jest wypełniona certyfikowanym włóknem kapokowym Global Organic Textile Standard (GOTS) i lateksem z certyfikatem Global Organic Latex Standard (GOLS).

Jest wyposażony w dodatkowy worek wypełnienia, więc możesz dodać więcej, jeśli lubisz mocniejszą, wyższą poduszkę lub jeśli chcesz bardziej unieść głowę. Wielu recenzentów zauważa, że ​​poduszka powstrzymała ich przed chrapaniem i że jest wygodna niezależnie od tego, czy śpisz na plecach, czy na boku.

Avocado dostarcza swoje produkty za pośrednictwem przesyłek z ujemną emisją CO2. Możesz wypróbować poduszkę przez 100 dni, zanim się do niej zdecydujesz.

Kup zieloną poduszkę awokado online.

Najlepsza poduszka klinowa przeciw chrapaniu

Brentwood Home Zuma Foam Wedge Pillow

• Cena: $ - $$

Ta poduszka klinowa z pianki służy do podnoszenia głowy, szyi i ramion, co według badań może pomóc zmniejszyć chrapanie. Występuje w trzech różnych rozmiarach.

Wielu klientów zachwyca się poduszką i twierdzi, że powstrzymała ich chroniczne chrapanie. Jeden z recenzentów wspomniał nawet, że poduszka jednocześnie pomogła jej mężowi, który ma chorobę refluksową przełyku (GERD) i chrapie.

Poduszka jest wykonana z pianek posiadających certyfikat CertiPUR-US, co oznacza, że ​​nie zawiera niektórych chemikaliów.

Brentwood Home umożliwia bezpłatne zwroty, jeśli nie jesteś zadowolony z zakupu po 30-dniowym okresie próbnym.

Kup online poduszkę z pianki Brentwood Home Zuma.

Najlepsza poduszka przeciw chrapaniu dla śpiących na boku

Bawełniana poduszka do spania Eli & Elm

• Cena: $$$

Jeśli chrapiesz, spanie na boku może być lepszym wyborem niż spanie na plecach.

Ta poduszka została specjalnie zaprojektowana dla osób śpiących na boku. Konstrukcja w kształcie litery U ma na celu zapewnienie osobom śpiącym na boku z dobrym ułożeniem kręgosłupa w celu zmniejszenia bólu szyi.

Możesz również dostosować wrażenie, rozpinając poduszkę i usuwając lub dodając wypełnienie, aby uczynić ją bardziej miękką lub twardszą. Chociaż poduszka nie ma odpowiedniej poszewki, która pasowałaby do jej niepowtarzalnego kształtu, klienci uwielbiają jej styl.

Kilku recenzentów podzieliło się, że poduszka pozbyła się ich chronicznych epizodów migreny i bólu głowy spowodowanych przez ich poprzednie poduszki. Inni twierdzą, że ta poduszka pomogła wyeliminować ból szyi, zapewniła im idealne wsparcie podczas snu bocznego i powstrzymała chrapanie.

Eli & Elm umożliwia zwrot w ciągu 45 dni od zakupu.

Kup poduszkę Eli & Elm Cotton Side-Sleeper online.

Najlepsza poduszka przeciw chrapaniu w przystępnej cenie

Ortopedyczna poduszka do spania z pianki EPABO Contour Memory Foam

• Cena: $

Jako jedna z tańszych poduszek przeciw chrapaniu, można ją łatwo kupić w sklepie Amazon.

Jest zrobiony z pianki z pamięcią kształtu. Jego konturowy kształt ma umożliwić prawidłowe ułożenie szyi, ramion i pleców. Możesz dostosować wypełnienie, aby było wyższe lub niższe w zależności od preferencji.

Recenzenci twierdzą, że poduszka pomogła im w bólu szyi i jest wszechstronna, niezależnie od tego, czy śpisz na plecach, czy na boku.

W zależności od wzrostu możesz potrzebować mniej lub bardziej wsparcia. Na przykład jeden wysoki recenzent powiedział, że obsługa klienta była profesjonalna, a firma wysłała mu nawet dodatkowe wkładki do poduszki, aby osiągnąć idealny wzrost.

Kup ortopedyczną poduszkę do spania EPABO Contour Memory Foam online.

Jak wybrać poduszkę, jeśli chrapiesz

Dr David Edelstein, tymczasowy przewodniczący Lenox Hill Hospital / MEETH Otolaryngology-Head and Neck Surgery, sugeruje wybranie poduszki, która pomaga utrzymać szyję lekko zgiętą w górnej części klatki piersiowej i rozciągniętą z tyłu głowy. Ta pozycja pomaga utrzymać maksymalne otwarcie górnych dróg oddechowych.

Dodatkowo wyjaśnia wadę używania standardowej poduszki, jeśli próbujesz zapobiec chrapaniu. „Spanie z poduszką, która tylko składa się do góry, zapobiega utrzymywaniu otwartych górnych dróg oddechowych” - mówi.

Edelstein zauważa również, że większość ludzi ma preferowaną stronę do spania. Zastanowienie się nad preferowaną pozycją do spania może pomóc w dobraniu odpowiedniej poduszki przeciw chrapaniu do Twoich potrzeb.

Kiedy iść do lekarza

W niektórych przypadkach chrapanie może wskazywać na problem zdrowotny wymagający leczenia.

„Chrapanie może być formą bezdechu sennego” - wyjaśnia Edelstein. „Hałasy wskazują na zmniejszenie przepływu powietrza, co może ograniczyć utlenianie”.

To może prowadzić do:

• wysokie ciśnienie krwi
• problemy sercowe
• zaburzenia neurologiczne

Inną przyczyną chrapania może być większa masa ciała. Chociaż badania sugerują, że utrata wagi nie zawsze pomaga zmniejszyć chrapanie, w niektórych przypadkach może tak być.

Oprócz wyboru odpowiedniej poduszki na chrapanie Edelstein sugeruje, co następuje:

• Unikaj jedzenia lub picia przed snem, co może spowodować refluks żołądkowy lub niestrawność, gdy leżysz płasko.
• Unikaj kofeiny na 4 godziny przed snem.
• Jeśli masz alergie, weź leki na alergie, aby uniknąć zatorów.

Na wynos

Jeśli chrapiesz lub dzielisz łóżko z kimś, kto to robi, może pomóc zmiana poduszek.

Pamiętaj jednak, że poduszka to tylko jedno z wielu rozwiązań na chrapanie. Jeśli to nie pomaga w poprawie chrapania, może być konieczne skonsultowanie się z lekarzem w celu zbadania innych alternatyw.

Giselle Castro jest niezależną pisarką mieszkającą w Nowym Jorku. Została opublikowana między innymi w Shape, Fitness, Women’s Health i Hip Latina. Jest zapaloną biegaczką i przebiegła Maraton w Nowym Jorku w 2019 roku. Pasjonuje się zdrowiem i fitnessem i ma nadzieję, że poprzez swoje pisanie wpłynie na innych.