Czy powinieneś przyjmować suplementy DHEA? Korzyści i zagrożenia

Dehydroepiandrosteron (DHEA) to hormon wytwarzany głównie przez nadnercza. Twoje nadnercza znajdują się nad nerkami i wytwarzają również hormony kortyzol i aldosteron.

W przeciwieństwie do tych innych hormonów, poziom DHEA znacznie spada wraz z wiekiem. Twoje poziomy DHEA są najwyższe, gdy masz około 20 lat, a następnie spadają o około 10 procent na dekadę.

Zanim osiągniesz 70 lub 80 lat, twój poziom DHEA może wynosić tylko 10 do 20% tego, co było podczas szczytu.

DHEA jest dostępny w postaci suplementów doustnych i miejscowych. Niektórzy uważają, że może to pomóc spowolnić proces starzenia, ale w tej chwili nie ma wystarczających dowodów na poparcie tych twierdzeń.

Przyjmowanie DHEA może przynosić korzyści w takich stanach, jak:

• depresja
• osteoporoza
• zanik pochwy

Jednak aby w pełni zrozumieć te korzyści, należy przeprowadzić więcej badań klinicznych wysokiej jakości.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jakie badania wykazały dotychczas DHEA, czy powinieneś go przyjmować i jakie są potencjalne zagrożenia.

Co to jest DHEA?

DHEA to hormon steroidowy wytwarzany z cholesterolu. Jest wytwarzany głównie w nadnerczach, ale niewielkie ilości są również wytwarzane przez gonady, tkankę tłuszczową, mózg i skórę. Odgrywa wiele ról w twoim ciele, ale nie wszystkie te role są dobrze rozumiane.

Twoje ciało może przekształcić DHEA w estrogen i testosteron, odpowiednio główne hormony żeńskie i męskie. Działa również jako neurosteroid, zwiększając pobudliwość neuronów w ośrodkowym układzie nerwowym.

Uważa się, że ten wpływ na układ nerwowy może poprawić wyniki sportowe, ale potrzeba więcej badań, aby w pełni zrozumieć jego rolę. Światowa Agencja Antydopingowa (WADE) i National Collegiate Athlete Associate (NCAA) umieszczają DHEA na swoich listach substancji zakazanych.

Poziomy DHEA osiągają szczyt w wieku około 20 lat i mogą spaść do mniej niż 20 procent swojej wartości szczytowej w ciągu następnych 40 do 60 lat życia. Niski poziom jest powiązany z kilkoma stanami, takimi jak depresja i dysfunkcje seksualne.

Możesz kupić syntetyczną formę DHEA w postaci tabletek doustnych lub kremów do stosowania miejscowego. Czasami są sprzedawane jako suplementy przeciwstarzeniowe. Jednak rola DHEA w starzeniu się nie jest dobrze poznana, a badania nie znalazły przekonujących dowodów na to, że suplementacja DHEA spowalnia proces starzenia.

Jakie są rzekome korzyści suplementów DHEA?

Niektóre z rzekomych korzyści suplementu DHEA obejmują następujące.

Gęstość kości

Niski poziom DHEA wiąże się z niską gęstością kości. Jednak badania dotyczące wpływu suplementacji DHEA na zdrowie kości przyniosły mieszane wyniki.

Jeden przegląd badań z 2019 roku wykazał, że suplementacja DHEA może zachować gęstość kości u starszych kobiet, ale nie u mężczyzn. Potrzeba więcej badań, aby sprawdzić, czy terapia DHEA jest korzystniejsza niż terapia estrogenowa.

Nie ma dowodów na to, że DHEA może poprawić gęstość kości u młodych dorosłych.

Czy suplementy DHEA mogą zwiększyć poziom testosteronu?

Twoje ciało może przekształcić DHEA w testosteron. Przyjmowanie DHEA może zwiększyć poziom testosteronu. Badanie z 2013 roku wykazało, że przyjmowanie 50 miligramów (mg) DHEA dziennie podniosło poziom wolnego testosteronu u dorosłych w średnim wieku przechodzących trening interwałowy o wysokiej intensywności.

Depresja

Nadal jest wiele niejasnych, jeśli chodzi o DHEA i depresję. Przegląd badań z 2014 roku wykazał dowody na to, że DHEA może pomóc w leczeniu łagodnej lub opornej na konwencjonalną terapię depresji. Jednak naukowcy wyciągnęli wnioski z trzech badań na małych próbach.

Potrzeba więcej badań i większej liczby uczestników, aby wyciągnąć ostateczne wnioski.

Niewydolność kory nadnerczy

Twoje ciało wytwarza większość DHEA w nadnerczach. Twoje nadnercza również produkują kortyzol i aldosteron. Niedoczynność kory nadnerczy występuje, gdy nadnercza nie wytwarzają wystarczającej ilości tych hormonów.

Przyjmowanie DHEA może pomóc poprawić jakość życia osób z niewydolnością nadnerczy. Badania wykazały, że DHEA pozytywnie wpływa na nastrój, subiektywny stan zdrowia i zdrowie seksualne.

Skąd wiesz, czy Twój poziom DHEA jest niski?

Niski poziom DHEA powoduje ogólne objawy, takie jak długotrwałe zmęczenie, słaba koncentracja i obniżone samopoczucie. Najlepszym sposobem sprawdzenia, czy masz niski poziom DHEA, jest wykonanie badania krwi zwanego testem surowicy z siarczanem DHEA.

Składu ciała

Przegląd badań z 2013 roku wykazał, że suplementacja DHEA może prowadzić do niewielkiej, ale znaczącej poprawy składu ciała starszych mężczyzn. Nie ma dowodów na to, że może to prowadzić do przyrostu masy mięśniowej lub utraty tkanki tłuszczowej u młodszych dorosłych.

Zanik pochwy

Zanik pochwy to przerzedzenie pochwy, które często występuje w trakcie lub po menopauzie z powodu utraty estrogenu.

Badanie z 2015 roku wykazało, że DHEA może złagodzić objawy atrofii pochwy, ale potrzebne są dalsze badania, aby w pełni zrozumieć te skutki.

Jakie są skutki uboczne suplementów DHEA?

W badaniach często stosuje się dawki do 50 mg DHEA dziennie. Długoterminowe bezpieczeństwo nie zostało dobrze ugruntowane.

Najwyższa stosowana w badaniach dawka DHEA wynosiła 1600 mg dziennie przez 28 dni. Najdłuższe jak dotąd badanie o wysokiej jakości trwało 2 lata.

Niektóre skutki uboczne związane z suplementacją DHEA obejmują:

• obniżony poziom cholesterolu HDL
• wzrost włosów typu męskiego u kobiet
• trądzik
• mania
• palpitacje serca
• tłusta skóra

Osoby z problemami z wątrobą nie powinny przyjmować DHEA

DHEA jest metabolizowany w wątrobie. Osoby ze znanymi problemami z wątrobą nie powinny przyjmować DHEA. Osoby stosujące hormonalną terapię zastępczą lub ze znaną nadwrażliwością na DHEA również powinny jej unikać.

Leki, z którymi może wchodzić DHEA, obejmują:

• leki przeciwpsychotyczne
• lit
• fenotiazyny
• karbamazepina
• estrogen
• selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI)
• testosteron
• triazolam
• kwas walproinowy

Czy należy przyjmować suplementy DHEA?

Chociaż istnieją pewne dowody na to, że DHEA może przynosić korzyści określonym populacjom, większość badań w tym momencie jest mieszana.

Klinika Mayo zaleca unikanie DHEA ze względu na możliwość wystąpienia poważnych skutków ubocznych i brak dowodów na jego stosowanie.

Jeśli jesteś sportowcem, który przechodzi testy narkotykowe, powinieneś unikać suplementów DHEA, ponieważ jest to substancja zakazana przez WADA i NCAA.

Jeśli rozważasz przyjęcie DHEA, dobrze jest najpierw porozmawiać z lekarzem. Przyjmowanie suplementu DHEA może podnieść poziom testosteronu lub estrogenu, które mogą mieć niepożądane skutki uboczne.

Kluczowe wnioski

DHEA to hormon wytwarzany przez nadnercza, który zmniejsza się wraz z wiekiem. Pełni wiele funkcji w twoim ciele, ale wiele z tych funkcji nadal nie jest dobrze poznanych.

Klinika Mayo i wiele innych źródeł odradza przyjmowanie suplementów DHEA, ponieważ istnieje niewiele dowodów na to, że są one skuteczne u większości ludzi i mogą powodować niepożądane skutki uboczne.