Jest wiele rzeczy do przemyślenia, jeśli chodzi o zmiany ciała podczas ciąży. Chociaż każda ciąża jest inna, większość ludzi może się spodziewać kilku rzeczy, w tym zwiększonego ryzyka niedokrwistości.
Ten stan występuje, gdy nie masz wystarczającej liczby czerwonych krwinek, aby przenosić tlen do tkanek w organizmie. Łagodna niedokrwistość może powodować uczucie wyczerpania, ale może również stać się poważna, jeśli stanie się zbyt ciężka lub nie będzie leczona.
W rzeczywistości niedokrwistość podczas ciąży może prowadzić do wyższego ryzyka przedwczesnego porodu, niskiej masy urodzeniowej, a nawet śmiertelności matek.
Więcej informacji na temat różnych rodzajów niedokrwistości, typowych objawów i opcji leczenia pomoże Ci rozpoznać znaki ostrzegawcze niedokrwistości, aby uniknąć powikłań.
Nie martw się jednak. Po prostu informuj zespół medyczny o wszystkich swoich objawach, a oni pomogą Ci przez cały czas. Dowiedzmy się więcej o anemii podczas ciąży.
Co powoduje anemię podczas ciąży?
Podczas gdy łagodna niedokrwistość jest powszechna u wielu osób w czasie ciąży, może stać się poważnym problemem, który wymaga bardziej zaawansowanego leczenia, jeśli nie jest zarządzany.
Kiedy brakuje ci wystarczającej liczby czerwonych krwinek, aby transportować tlen po całym ciele, ma to wpływ na twoje narządy i funkcje organizmu.
Istnieje ponad 400 rodzajów anemii. Istnieje również wiele różnych przyczyn, ale często sprowadza się to do produkcji czerwonych krwinek i zdrowia.
Z kolei anemia fizjologiczna (lub anemia z rozcieńczenia) jest normalnym procesem związanym z ciążą.
Podczas gdy całkowita objętość krwi wzrasta w czasie ciąży, objętość płynu (lub osocza) zwiększa się bardziej niż wzrost objętości czerwonych krwinek. Rezultatem jest niższy procent czerwonych krwinek w całkowitej objętości krwi - zmiana, która znajduje odzwierciedlenie w badaniu krwi.
Niedokrwistość z niedoboru żelaza
W Stanach Zjednoczonych brak zapasów żelaza przed ciążą iw jej trakcie prowadzący do niedoboru żelaza jest najczęstszą przyczyną niedokrwistości.
W przypadku tego typu anemii niższe zapasy żelaza prowadzą do zmniejszonej produkcji hemoglobiny (składnika krwinek czerwonych przenoszących tlen).
W czasie ciąży Twoje ciało pracuje ciężej, aby zapewnić odpowiednie pożywienie rosnącemu dziecku, powodując zwiększenie objętości krwi o około 45 procent. I tu może pojawić się ta fizjologiczna anemia.
Twoje ciało dostarcza również dziecku żelaza potrzebnego do wytworzenia własnej hemoglobiny. Idź kochanie, idź!
Ten wzrost objętości krwi i produkcji hemoglobiny dziecka pozwala na większy transport niezbędnego tlenu i składników odżywczych, ale zwiększa dzienne zapotrzebowanie na niezbędne minerały, takie jak żelazo.
Niedokrwistość z niedoboru kwasu foliowego
Niedokrwistość z niedoboru kwasu foliowego to kolejny powszechny rodzaj niedokrwistości, który występuje podczas ciąży.
Kwas foliowy to rozpuszczalna w wodzie witamina, która pomaga zapobiegać wadom cewy nerwowej lub problemom poznawczym mózgu podczas ciąży.
Osoby z pochwą potrzebują wyższego poziomu kwasu foliowego w okresie rozrodczym i ciąży, dlatego często zaleca się suplementację kwasu foliowego nawet przed zajściem w ciążę.
Niedobór witaminy B12
Witamina B12 jest również wykorzystywana przez organizm do produkcji czerwonych krwinek.
Witamina B12 znajduje się głównie w wzbogaconej żywności i produktach pochodzenia zwierzęcego, takich jak mięso, ryby, drób i jaja.
Z tego powodu osoby z pochwą, które nie spożywają regularnie tych pokarmów, w tym weganie i wegetarianie, mogą być bardziej narażone na niedobór.
Niektóre osoby mogą mieć również trudności z przetwarzaniem witaminy B12, co może również prowadzić do niedoboru.
Niedobór kwasu foliowego i witamina B12 często występują razem. Jeśli podejrzewasz, że możesz mieć niedobór, Twój lekarz będzie musiał przyjrzeć się wartościom laboratoryjnym, aby określić, jaki typ masz niedokrwistości.
Sposoby zapobiegania powszechnym typom anemii podczas ciąży
W większości przypadków anemii można zapobiec w czasie ciąży, zwłaszcza stosując dietę bogatą w dobre odżywianie.
Oto kilka sposobów, aby upewnić się, że otrzymujesz niezbędne witaminy i minerały, aby utrzymać właściwy poziom czerwonych krwinek.
1. Witaminy prenatalne
Witaminy prenatalne zazwyczaj zawierają większość mikroelementów potrzebnych w czasie ciąży, w tym żelazo i kwas foliowy.
Przyjmowanie witaminy prenatalnej raz dziennie to łatwy sposób na uzupełnienie zdrowej diety w niezbędne witaminy i minerały, które zapewniają wystarczającą produkcję czerwonych krwinek. Idealnie jest rozpocząć prenatalną witaminę co najmniej 2 do 3 miesięcy przed zajściem w ciążę.
2. Suplementy żelaza
Jeśli masz niski poziom żelaza, lekarz może zalecić oddzielny suplement żelaza oprócz codziennej witaminy w okresie prenatalnym.
Zazwyczaj kobiety w ciąży potrzebują około 27 miligramów żelaza dziennie.
Jednak dawka może się różnić w zależności od rodzaju spożywanego żelaza lub suplementu żelaza, dlatego najlepiej jest porozmawiać z lekarzem o tym, ile potrzebujesz.
Należy również unikać przyjmowania suplementów wapnia w tym samym czasie co suplementy żelaza, ponieważ wapń może uniemożliwić organizmowi prawidłowe wchłanianie żelaza.
Leki zobojętniające sok żołądkowy mogą również zakłócać prawidłowe wchłanianie żelaza. Pamiętaj, aby wziąć żelazo 2 godziny przed lub 4 godziny po zażyciu leków zobojętniających. Przyjmowanie suplementu żelaza z witaminą C pomoże Twojemu organizmowi wchłonąć więcej żelaza. Niektóre suplementy zawierają nawet oba, aby to ułatwić.
3. Prawidłowe odżywianie
Większość ludzi może uzyskać wystarczającą ilość żelaza i kwasu foliowego w czasie ciąży, jedząc odpowiednie pokarmy. Dobre źródła tych niezbędnych minerałów obejmują:
- drób
- ryba
- chude czerwone mięso
- fasolki
- orzechy i nasiona
- ciemnozielone liściaste
- wzbogacane płatki zbożowe
- jajka
- owoce takie jak banany i melony
Żelazo pochodzenia zwierzęcego jest najlepiej przyswajalne. Jeśli Twoje żelazo pochodzi ze źródła roślinnego, połącz je z pokarmami bogatymi w witaminę C, takimi jak sok pomidorowy lub pomarańcze, aby zwiększyć wchłanianie.
Czasami doustna suplementacja żelaza nie wystarczy, aby podnieść poziom żelaza. W takim przypadku lekarz może porozmawiać z Tobą o innych terapiach.
W niektórych przypadkach może być konieczna dożylna suplementacja żelaza lub transfuzja krwi.
Wskazówki, jak zwiększyć spożycie żelaza
Zaspokojenie codziennego zapotrzebowania na żelazo nie musi być trudne ani czasochłonne.
Oto kilka łatwych i skutecznych sposobów na zwiększenie spożycia żelaza:
- Dodaj ciemnozielone warzywa, takie jak jarmuż, boćwina lub rukola, do omletów, zup i sałatek.
- Do ulubionych płatków śniadaniowych wzbogaconych żelazem dodaj owoce bogate w witaminę C, takie jak truskawki, banany lub jagody.
- Użyj puree z fasoli jako bazy do dipów i past, aby zwiększyć wartość odżywczą.
- Posyp orzechami i nasionami jogurt, płatki owsiane lub muesli.
- Spróbuj zrobić zielony koktajl z wyborem zielonych warzyw liściastych, owoców i mleka roślinnego lub mlecznego wzbogaconego żelazem.
- Ciesz się pożywnymi warzywami na patelni z wołowiną, kurczakiem lub rybą.
Czynniki ryzyka anemii
Ryzyko wystąpienia niedokrwistości podczas ciąży może być większe, jeśli:
- są w ciąży z wielokrotnością
- mieć dwie lub więcej ciąż w krótkich odstępach czasu
- nie jedzą wystarczającej ilości pokarmów bogatych w żelazo
- doświadczył ciężkich miesiączek przed zajściem w ciążę
- rutynowo wymiotują w wyniku porannych mdłości
Jakie są objawy anemii?
Podczas gdy łagodne przypadki niedokrwistości mogą nie dawać żadnych objawów, umiarkowane lub ciężkie stany mogą objawiać się następującymi objawami:
- nadmierne zmęczenie lub osłabienie
- blada skóra
- duszność, kołatanie serca lub ból w klatce piersiowej
- zawroty
- zimne dłonie lub stopy
- zachcianki na produkty niespożywcze, takie jak brud, glina lub skrobia kukurydziana
Jeśli masz niedokrwistość podczas ciąży, możesz doświadczyć wszystkich lub żadnego z tych objawów.
Na szczęście badania krwi w celu wykrycia niedokrwistości są zwykle rutynowe podczas opieki prenatalnej. Możesz spodziewać się testu na wczesnym etapie ciąży i zwykle jeszcze raz, gdy zbliżasz się do terminu porodu.
Badanie morfologii krwi (CBC) jest najczęściej stosowanym narzędziem do diagnozowania niedokrwistości, czyli grupy testów mierzących wielkość i liczbę krwinek w próbce.
Jeśli zdiagnozowano u Ciebie niedokrwistość, Twój lekarz może również zastosować inne badania krwi, aby ocenić konkretną przyczynę lub zidentyfikować niedobory składników odżywczych.
Porozmawiaj natychmiast ze swoim lekarzem, jeśli obawiasz się któregokolwiek z wymienionych tutaj objawów lub jeśli coś jest nie tak.
Podsumowując
Jeśli jesteś w ciąży lub próbujesz zajść w ciążę, pamiętaj, jak ważna jest odpowiednia ilość żelaza, kwasu foliowego i witaminy B12.
Przestrzegaj wszechstronnej diety, przyjmuj prenatalne witaminy i porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz objawy anemii.
Jeśli masz niedobór żelaza, Twój lekarz może zalecić odpowiedni sposób leczenia i pomóc zdecydować, czy suplementacja jest konieczna.
-superwoman.jpg)
