Czy wyciskanie soków może poprawić zdrowie mojej trzustki?

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Trzustka to narząd znajdujący się za żołądkiem, który pomaga w trawieniu. Pomaga również zrównoważyć ilość cukru we krwi, gdy przekształcasz jedzenie w paliwo dla organizmu.

Czynniki związane ze stylem życia, takie jak dieta bogata w przetworzone węglowodany i składniki syntetyczne, mogą uszkodzić trzustkę i z czasem ograniczyć jej funkcję. Jest również odwrotnie: spożywanie pokarmów bogatych w witaminę A, witaminę D, witaminę E, witaminę K i kwas foliowy może złagodzić objawy zapalenia trzustki.

Wyciskanie soku staje się coraz bardziej popularne jako metoda zwiększania spożycia niektórych owoców i warzyw oraz uzyskiwania zawartych w nich składników odżywczych.

Nie ma badań potwierdzających pogląd, że sokowanie ma więcej korzyści zdrowotnych niż zwykłe spożywanie całych owoców i warzyw. Ale anegdotycznie są ludzie, którzy przysięgają, że wyciskanie soków jest metodą poprawy ogólnego stanu zdrowia, a także poprawy zdrowia niektórych narządów, w tym trzustki.

Środki ostrożności dotyczące cukrzycy

Jeśli masz osłabioną czynność trzustki, zdiagnozowano u Ciebie stan przedcukrzycowy lub masz obecnie cukrzycę, wiedz, że większość soków zawiera duże ilości cukrów. Chociaż świeże soki powstają z zdrowszych składników, technicznie rzecz biorąc, nadal są „słodkim napojem”.

Picie soku z samego rana lub próba tak zwanego „postu sokowego” może zaburzyć równowagę cukru we krwi w organizmie.

Aby poznać inne pomysły na modyfikowanie wyborów żywieniowych, aby pomóc trzustce, rozważ dietę z zapaleniem trzustki.

Wyciskanie soku dla zdrowia trzustki

Podczas gdy czekamy na badania, które sprawdzą, jak wyciskanie soku wypada w porównaniu z innymi metodami wspomagania trzustki, możesz spróbować.

Podobnie jak w przypadku każdej znaczącej zmiany w diecie, a jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne, porozmawiaj z lekarzem, zanim dodasz znaczną ilość soku do diety.

Inwestycja w wyciskarkę do soków typu „cold-press” dostarczy więcej pożądanych składników soku do gotowego produktu. Możesz pić sok raz lub dwa razy dziennie, po treningu lub jako dodatek do śniadania.

Kup online sokowirówkę do wyciskania na zimno.

Jeśli Twoim celem jest zdrowie trzustki, nie zastępuj posiłków sokami - przynajmniej na początku.

Oto kilka sugerowanych składników, które warto rozważyć przy wytwarzaniu zdrowych, świeżych, domowych soków.

Ciemne warzywa liściaste

Zielone, liściaste warzywa są bogate w przeciwutleniacze, a także kwas foliowy. Przeciwutleniacze są kluczowe dla tych, którzy argumentują, że wyciskanie soków działa tak samo jak jedzenie całych owoców i warzyw, aby zapewnić organizmowi odżywienie.

Przegląd literatury z 2014 roku wykazał, że zwiększenie spożycia przeciwutleniaczy może pomóc zmniejszyć poziom bólu związanego z zapaleniem trzustki.

Przykłady zielonych warzyw liściastych, które można wrzucić do blendera:

• szpinak
• Jarmuż
• rukola

Warzywa kapustne

Wiele warzyw krzyżowych jest bogatych w przeciwutleniacze przyjazne trzustce, z dodatkową zaletą witaminy C i witaminy K. Te warzywa są również bogate w błonnik, ale dodanie ich do sokowirówki usunie większość zawartości błonnika. Przykłady tych warzyw obejmują:

• brokuły
• kapusta
• kalafior
• brukselki

Fasola szparagowa i soczewica

Fasola i soczewica są bogate w białko, dlatego oba są zalecane, jeśli pracujesz nad zdrowiem trzustki. Wrzucenie tych składników do soku zwiększy spożycie białka.

Czerwone winogrona i jabłka

Zarówno czerwone winogrona, jak i jabłka zawierają resweratrol. Według Pancreas Cancer Action Network resweratrol może pomóc w tłumieniu komórek rakowych w trzustce. Zarówno winogrona, jak i jabłka zawierają również przeciwutleniacze i błonnik.

Jagody

Jagody są poza listą przebojów pod względem zawartości przeciwutleniaczy, co przyczynia się do zdrowia Twojej trzustki. Kiedy dodasz więcej przeciwutleniaczy do swojej diety, twoje tempo zapalenia spada, gdy twoje ciało walczy z wolnymi rodnikami.

Przepisy na sok trzustkowy

Przygotowanie soku z tylko jednym podstawowym składnikiem nie jest zbyt ekscytujące pod względem smaku. Rozważ dodanie zarówno owoców, jak i warzyw do mikstur soków, aby utrzymać niski poziom cukru i poprawić smak soku.

Kombinacje soków do wypróbowania obejmują:

• 1 szklanka rukoli + 1/4 szklanki marchewki + jedno pokrojone jabłko + świeży imbir do smaku
• 1 szklanka jarmużu + 1/2 szklanki jagód + garść migdałów
• 1 szklanka szpinaku + 1/2 szklanki truskawek + 5 do 10 bezpestkowych czerwonych winogron stołowych

Pokarmy, które są szkodliwe dla trzustki

Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się spróbować wyciskania soku dla swojej trzustki, istnieje kilka pokarmów, których możesz aktywnie unikać, aby chronić zdrowie trzustki. Niektóre z tych pokarmów są bogate w cukry, cholesterol i tłuszcze nasycone, które powodują, że trzustka pracuje ciężej, aby przekształcić żywność w energię, którą organizm może wykorzystać.

Smażone i wysokotłuszczowe potrawy są jednymi z największych przestępców, jeśli chodzi o uszkodzenie funkcji trzustki.

Pokarmy, których należy unikać, obejmują:

• majonez i margaryna
• pełnotłuste produkty mleczne (takie jak masło i śmietana)
• czerwone mięso
• mięso narządów, takie jak wątroba

Objawy choroby trzustki

Istnieją pewne objawy, których nigdy nie powinieneś ignorować, szczególnie jeśli chodzi o zdrowie Twojej trzustki.

Przewlekłe i ostre zapalenie trzustki, rak trzustki i powiększona trzustka to schorzenia wymagające leczenia. Objawy, że Twoja trzustka nie działa wydajnie, obejmują:

• stałe fale nudności i bólu, które pojawiają się kilka minut po jedzeniu
• ból, gdy leżysz na plecach
• ból, który rozprzestrzenia się od pleców do łopatek
• żółtawa, żółta skóra
• wzdęcia, biegunka i „tłusty” stolec
• gorączka lub szybkie bicie serca

Jeśli masz takie objawy, natychmiast udaj się do lekarza. Udaj się do pilnej pomocy lub na pogotowie, jeśli nie możesz poprosić lekarza o ocenę tych objawów tego samego dnia.

Na wynos

Obecnie tylko niepotwierdzone informacje wspierają wyciskanie soków dla zdrowia trzustki. W rzeczywistości osoby z chorobami trzustki powinny zachować szczególną ostrożność podczas eksperymentowania z sokami, ponieważ soki mogą zawierać wysoki poziom cukru, który dodatkowo obciąża trzustkę.

Ale czynniki dietetyczne mogą wpływać na siłę i zdrowie trzustki. Wprowadzanie zmian w diecie - w tym dodawanie świeżych, zdrowych soków - może być pozytywnym krokiem w kierunku ogólnego dobrego samopoczucia.

Picie dużej ilości wody i ograniczenie spożycia alkoholu również może pomóc w funkcjonowaniu trzustki. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli obawiasz się o stan swojej trzustki.