Ćwicz węzły i stymuluj przepływ krwi w ścięgnach. Z technicznego punktu widzenia jest to znane jako uwolnienie mięśniowo-powięziowe. Zastosowanie ucisku o niskiej intensywności wymusza wydłużenie tkanek miękkich z upływem czasu. Przytrzymaj w miejscach, w których odczuwasz dodatkowy ucisk, zanim przejdziesz dalej w dół nogi.
Czas trwania: zrób to przez 30 sekund do minuty, a następnie zmień nogi.
Instrukcje:
- Umieść piankowy wałek pod nogą i delikatnie popychaj ciało do przodu i do tyłu, od pośladków do kolan.
- Zrób to przez 30 sekund do minuty, a następnie zmień nogi.
Jutro: zrób sobie relaksujący dzień w domu.
Kelly Aiglon jest dziennikarką zajmującą się stylem życia i strategiem marki, ze szczególnym uwzględnieniem zdrowia, urody i dobrego samopoczucia. Kiedy nie tworzy historii, zwykle można ją znaleźć w studiu tańca, ucząc Les Mills BODYJAM lub SH’BAM. Ona i jej rodzina mieszkają poza Chicago i możesz ją znaleźć na Instagramie.
-different-for-kids.jpg)
