Dlaczego masz suche oczy w nocy i jak je ukoić

Suche oko w nocy może powodować znaczny dyskomfort. Wiele osób odczuwa ulgę w leczeniu w domu. Twój lekarz może pomóc zdiagnozować podstawowe przyczyny medyczne i rozpocząć leczenie, aby poprawić zdrowie oczu.

Co powoduje suchość oczu w nocy?

Oko ma trzy warstwy filmu łzowego: oleje tłuszczowe, wodny płyn i śluz. Zespół suchego oka występuje, gdy zmniejszone wytwarzanie łez lub zwiększone parowanie łez zaburza równowagę tych warstw, powodując stan zapalny i podrażnienie.

Typowe przyczyny problemów z produkcją łez to:

• starzenie się (większość osób w wieku powyżej 65 lat odczuwa suchość oka)
• zmiany hormonalne, takie jak ciąża, stosowanie antykoncepcji lub menopauza
• niektóre schorzenia, takie jak reumatoidalne zapalenie stawów, cukrzyca i problemy z tarczycą
• zapalenie gruczołów powiekowych (stan znany jako zapalenie powiek)
• niektóre leki
• niedobór witaminy A.
• suche powietrze, wiatr lub dym

Jeśli zauważysz, że twoje oczy są bardziej suche w nocy, mogą występować inne czynniki. Mogą to być:

• Nocny lagophthalmos. Osoby z tym schorzeniem nie zamykają całkowicie powiek w nocy. Czasami powieki wydają się zamknięte, ale nie tworzą uszczelnienia, które zatrzymuje wilgoć.
• Czas ekranowy. Spędzanie dużej ilości czasu przed komputerem lub smartfonem zmniejsza częstotliwość mrugania. Może to powodować zmęczenie oczu i suchość oka, która może się nasilić wieczorem po długim dniu pracy.
• Długotrwałe używanie soczewek kontaktowych. Zbyt długie noszenie soczewek w ciągu dnia może sprawić, że zespół suchego oka będzie bardziej widoczny w nocy.

Naturalne środki na suche oczy w nocy

Dbanie o swoje zdrowie może pomóc złagodzić nocne suche oczy. Istnieją również konkretne kroki, które można podjąć, aby złagodzić objawy.

• Nałóż ciepłą myjkę na oczy. Po kilku minutach delikatnie przetrzyj powieki, aby usunąć brud i czynniki drażniące.
• Oczyść powieki. Jeśli masz zapalenie powiek, możesz skorzystać z regularnego mycia powiek szamponem dla dzieci lub łagodnym mydłem. Nałóż niewielką ilość na opuszki palców i przemyj okolice nasady rzęs przy zamkniętych oczach.
• Uzyskaj więcej kwasów tłuszczowych omega-3. Spożywanie większej ilości pokarmów bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3, takich jak siemię lniane i tłuste ryby, może złagodzić objawy zespołu suchego oka. Lub porozmawiaj z lekarzem o przyjmowaniu suplementów omega-3.
• Użyj kropli oleju rycynowego.Te krople mogą pomóc zmniejszyć parowanie łez.
• Spróbuj terapii akupunkturą. Niektórzy ludzie odkryli, że akupunktura pomaga zmniejszyć objawy zespołu suchego oka.

Zabiegi na suche oczy w nocy

Jeśli masz objawy suchego oka w nocy lub wcześnie rano, porozmawiaj z lekarzem o innych lekach dostępnych bez recepty (OTC) lub na receptę, takich jak:

• Sztuczne łzy. Wiele osób uważa, że ​​stosowanie kropli do oczu OTC w ciągu dnia pomaga zapobiegać suchości oka. Jeśli potrzebujesz kropli więcej niż cztery razy dziennie, wybierz opcję, która nie zawiera konserwantów.
• Maść lub sztuczne żele łzowe. Pomagają one w nawilżaniu oczu i zapewniają dłuższą ulgę niż krople, ale mogą powodować niewyraźne widzenie. Używaj tylko niewielkiej ilości maści na noc, aby zminimalizować efekt rozmycia.
• Leki na receptę. Jeśli lekarz zdiagnozuje suchość oczu, może przepisać leki zmniejszające stan zapalny lub zwiększające produkcję łez, takie jak:
  • antybiotyki
  • cyklosporyna (Restasis, Cequa)
  • kortykosteroidy
  • hydroksypropylocelulozowe wkładki do oczu (Lacrisert)
  • lifitegrast (Xiidra)
  • leki cholinergiczne (pilokarpina, cewimelina)

Budząc się z suchymi oczami

Podstawowa przyczyna medyczna lub czynnik środowiskowy może prowadzić do dyskomfortu w postaci porannego suchego oka. Zwróć uwagę, jeśli zdarza się to regularnie, i umów się na wizytę u okulisty.

Czekając na wizytę, oceń, czy jakiekolwiek czynniki mogą powodować suchość oczu, takie jak czas spędzany przed ekranem lub używanie soczewek kontaktowych. Możesz także spróbować użyć sztucznych łez w ciągu dnia i ciepłych okładów na oczy w nocy.

Wskazówki dotyczące zapobiegania

Jest kilka prostych rzeczy, które możesz zrobić, aby zapobiec nocnemu suchości oka.

• Użyj nawilżacza. Nawilżenie powietrza w sypialni może pomóc w nocnym zespole suchego oka, zwłaszcza jeśli powietrze jest bardzo suche.
• Zmniejsz wpływ ekranów. Jeśli spędzasz dużo czasu pracując przed komputerem, rób częste przerwy i pamiętaj, aby często mrugać. Pomaga również umieścić ekran nieco poniżej linii wzroku.
• Zmień swoje okulary. Jeśli nosisz kontakty, spróbuj przełączyć się na okulary.
• Pościel regularnie pierz. To usuwa alergeny, takie jak kurz i sierść zwierząt, które mogą podrażniać oczy.
• Pozostań nawodniony. Pomaga to organizmowi uzyskać wystarczającą ilość wody, aby prawidłowo funkcjonować i promować film łzowy.

Kiedy iść do lekarza

Suche oko w nocy może sygnalizować poważniejszy stan. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli regularnie doświadczasz zespołu suchego oka, zwłaszcza jeśli zmiany stylu życia i sztuczne łzy nie pomagają.

Twój lekarz może zalecić inne metody leczenia OTC, przepisać leki, zasugerować dalsze badania lub skierować Cię do optometrysty w celu dokładniejszej oceny.

Na wynos

Suchość oka w nocy ma wiele przyczyn. Twój lekarz może pomóc znaleźć przyczynę twoich objawów. Robienie przerw od ekranu, noszenie okularów zamiast kontaktów i używanie sztucznych łez może pomóc zmniejszyć objawy zespołu suchego oka.

Jeśli po wprowadzeniu tych zmian stylu życia nadal masz suchość oczu, porozmawiaj z lekarzem. Aby zapewnić długotrwałą ulgę, konieczne mogą być leki.

Break It Down: Przewlekły zespół suchego oka