Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Według Centers for Disease Control and Prevention (CDC) prawie 14 na 100 dorosłych w Stanach Zjednoczonych pali papierosy. W 2015 roku 68 procent dorosłych palaczy powiedziało CDC, że chcą rzucić palenie.
Rzucenie palenia jest możliwe. Od 2002 roku liczba byłych palaczy przewyższyła liczbę obecnych palaczy.
Wielu palaczy woli stosować wschodnie podejście do rzucania palenia zamiast tradycyjnych zachodnich technik, takich jak leki na receptę i dostępne bez recepty (OTC) produkty ułatwiające rzucenie palenia.
Eksperci od rzucania palenia zaczęli wdrażać wschodnie strategie, takie jak akupunktura i zioła. Te naturalne podejścia do rzucania palenia dają obiecujące rezultaty. Wykazano, że pomagają one ograniczać apetyt i pomagają ludziom przezwyciężyć uzależnienie od nikotyny.
Zachcianki mogą utrzymywać się nawet po opuszczeniu organizmu przez nikotynę. Ludzkie ciało musi oczyścić organizm z wszelkich śladów nikotyny, zanim znikną pragnienia.
Korzyści z akupunktury
W akupunkturze niezwykle cienkie igły są wprowadzane w określone miejsca na ciele, aby stymulować i poprawiać przepływ energii do określonych obszarów. Pomimo użycia igieł technika nie powoduje bólu.
Pochodzenie akupunktury jest zakorzenione w tradycyjnych chińskich koncepcjach leczniczych. Niektóre z najwcześniejszych przykładów metalowych igieł pochodzą z 113 rpne.
To wschodnie podejście nie zawsze było wiarygodne w zachodnim świecie medycznym. Jest teraz bardziej powszechnie akceptowany w całym świecie zachodnim dzięki ulepszeniom technik akupunktury oraz szeroko zakrojonym odkryciom badawczym.
Akupunktura jest stosowana w leczeniu różnych schorzeń i schorzeń, w szczególności bólu przewlekłego spowodowanego przez bóle głowy lub artretyzm.
Według przeglądu literatury z 2016 r. Co najmniej sześć sesji terapeutycznych może pomóc złagodzić objawy migreny. Chociaż potrzebne są bardziej rozstrzygające badania, niektóre badania pokazują, że może to również pomóc ludziom rzucić palenie.
Badania dotyczące rzucania palenia
Akupunktura jest najskuteczniejsza w połączeniu z innymi technikami antynikotynowymi, takimi jak poradnictwo lub zastosowanie techniki moksoterapii medycyny chińskiej. Moxibustion to rodzaj terapii cieplnej polegającej na spalaniu wysuszonej bylicy na skórze lub w jej pobliżu.
Przegląd literatury z 2012 r. Obejmował sześć badań, w których wzięło udział 823 osoby palące. Osoby, które otrzymały akupunkturę, wykazały znaczny wzrost liczby osób rzucających palenie w porównaniu z osobami, które nie otrzymały żadnego leczenia.
Potrzeba więcej badań, aby dokładnie ocenić, jak skuteczne są środki uzupełniające w porównaniu z farmakoterapią.
Według jednej z teorii przytoczonej w przeglądzie piśmiennictwa, jeden z punktów akupunktury w uchu może odpowiadać najbliższemu położeniu nerwu błędnego.
Objawy odstawienia przechodzą przez nerw błędny z przywspółczulnego układu nerwowego. Kiedy akupunkturzysta stymuluje ten punkt akupunktury, blokuje przepływ objawów odstawienia.
Co to jest akupresura?
Akupresura opiera się na tych samych zasadach, co akupunktura, ale używa ręcznego nacisku zamiast igieł. Jedną z form akupresury jest akupresura uszna, która obejmuje ucho.
Według przeglądu literatury z 2019 r. Akupresura uszna może pomóc osobom rzucić palenie, gdy jest stosowana w połączeniu z innymi terapiami, takimi jak akupunktura.
Potrzebnych jest więcej badań naukowych na wysokim poziomie, które analizują skutki samej akupresury.
Korzyści z kuracji ziołowych
Wschodnie podejścia do rzucania palenia obejmują również leki ziołowe. Pomagają zmniejszyć apetyt i objawy odstawienia nikotyny, takie jak niepokój emocjonalny i drażliwość. Mówi się również, że zielona herbata pomaga w naprawie tkanek uszkodzonych przez palenie.
Zielona herbata jest jednym z ziołowych leków najczęściej stosowanych do kontrolowania głodu. W okresie detoksykacji można go pić przez cały dzień. Jest również dostępny w formie suplementu.
Według badania z 2010 roku, w którym zielona herbata była używana w filtrach papierosowych, zielona herbata utrzymuje system zalany mikroelementami i aminokwasami, które, jak się uważa, pomagają zmniejszyć chęć palenia.
Zielona herbata może przynosić korzyści, które wykraczają poza zwykłą pomoc w rzuceniu palenia. Badanie z 2018 roku wykazało, że picie go co najmniej dwa razy dziennie pomogło zmniejszyć ryzyko przewlekłej obturacyjnej choroby płuc (POChP) u Koreańczyków w wieku 40 lat i starszych. Palenie jest głównym czynnikiem ryzyka POChP.
Na początku badania częstość występowania POChP u osób, które nigdy nie piły zielonej herbaty, wynosiła 14,1%. Wskaźnik zapadalności spadł do 5,9 procent po tym, jak zwiększyli spożycie zielonej herbaty do co najmniej dwa razy dziennie.
Inne leki ziołowe, takie jak lobelia i ziele dziurawca, były również stosowane w rzucaniu palenia. Jednak badania przemawiające za ich wykorzystaniem jako pomocy w rzucaniu palenia są słabe i niewiarygodne. Potrzebne są bardziej energiczne badania.
Ponieważ niewłaściwe stosowanie suplementów ziołowych może być szkodliwe dla zdrowia, przed zażyciem suplementów zalecamy skonsultowanie się z lekarzem.
Kupuj online suplementy ziołowe zielonej herbaty i zielonej herbaty.
Zmiany stylu życia, które pomogą Ci rzucić palenie
Modyfikacje stylu życia mogą znacznie wpłynąć na zdolność rzucania palenia. Oto kilka działań, które możesz wykonać:
- W swojej diecie spożywaj dużo świeżych owoców i warzyw.
- Unikaj cukru i kofeiny, ponieważ oba mogą zwiększać kwasowość krwi i nasilać objawy odstawienia.
- Ćwicz głębokie oddychanie lub techniki medytacyjne.
- Ćwiczenia zmniejszające stres i sprzyjające relaksacji.
- Zidentyfikuj czynniki środowiskowe, które wywołują apetyt; na przykład picie alkoholu, kłótnia ze współmałżonkiem lub wyjście na imprezę.
- Upewnij się, że codziennie pijesz dużo wody.
- Dobrze się wyśpij każdej nocy.
Brak wody może zmienić substancje chemiczne w mózgu, takie jak kortyzol, i wpłynąć na poziom stresu i nastrój - wynika z badania z 2014 roku. Zmiana stresu i nastroju może zwiększyć ryzyko wystąpienia apetytu na palenie.
Wystarczająca ilość snu pozwala lepiej walczyć ze stresującymi i często nieuniknionymi sytuacjami, które wywołują zachcianki.
Tradycyjne metody rzucania palenia
Jeśli zdecydujesz się zamiast tego na tradycyjne metody leczenia, pierwszym wyborem powinien być lek na receptę wareniklina (Chantix), zgodnie z wytycznymi American Thoracic Society z 2020 roku. Jest polecany wszystkim osobom uzależnionym od tytoniu i chcącym rzucić palenie.
Jest preferowany w stosunku do innych opcji, takich jak lek na receptę bupropion (Wellbutrin) i plastry nikotynowe.
Osoby, które zdecydują się na wareniklinę, powinny przyjmować lek przez co najmniej 12 tygodni. Krótsze okresy nie były tak skuteczne w pomaganiu ludziom rzucić palenie.
Podsumowując
Niezależnie od tego, czy szukasz tradycyjnych, czy uzupełniających metod rzucania palenia, dostępnych jest wiele opcji, które pomogą Ci przetrwać ten trudny czas. Pracuj z lekarzem, aby stworzyć plan, który pomoże Ci rzucić palenie.
-and-menopause-whats-the-link.jpg)