Wiedziałaś, że możesz spodziewać się pragnienia ciąży, ale to, czego mogłaś się nie spodziewać, to ciągły nagły głód, który odczuwasz podczas karmienia piersią nowego dziecka.
Tak więc, jeśli starasz się nie zasnąć do karmienia o trzeciej nad ranem i nagle poczujesz nieodpartą chęć włamania się do lodówki w poszukiwaniu salsy jalapeño, możesz się wahać. Czy możesz jeść gorące i pikantne potrawy podczas karmienia piersią?
Śmiało i weź tę przekąskę, a następnie czytaj dalej, aby uzyskać więcej informacji o tym, co powinieneś wiedzieć o jedzeniu pikantnych potraw podczas karmienia piersią.
Czy podczas karmienia piersią można bezpiecznie jeść pikantne potrawy?
Tak, możesz jeść pikantne potrawy, które lubisz podczas karmienia piersią. Nie ma dowodów na to, że ze względu na dziecko należy unikać ostrych potraw, zarówno w czasie ciąży, jak i karmienia piersią.
W rzeczywistości badania pokazują, że dzieci, które są narażone na różnorodne smaki poprzez płyny owodniowe w czasie ciąży i mleko matki po urodzeniu, mogą być bardziej otwarte na włączenie różnych smaków do własnej diety, gdy zaczną spożywać pokarmy stałe.
Silne smaki, takie jak czosnek, mięta i wanilia, mogą wpływać na smak mleka matki.
Chociaż może się to wydawać powodem do niepokoju, jedno badanie z 1993 roku wykazało, że niemowlęta, które wcześniej nie miały kontaktu z czosnkiem w mleku matki, były karmione przez dłuższy czas, gdy matce podano kapsułkę czosnkową.
Wydaje się, że nawet przy najwcześniejszym kontakcie z nowymi smakami noworodki są w trakcie przygotowywania.
Weź również pod uwagę, że na całym świecie rodzice karmiący piersią spożywają różnorodne smaki. Pikantne curry, tom yum i wat są podawane przy wielu stołach bez zastanowienia.
Bardziej naglącą troską o bezpieczeństwo dziecka jest prawdopodobnie unikanie jedzenia ostrych potraw, ale nie upuszczanie na nie gorących potraw, gdy próbujesz jeść i jednocześnie karmić piersią.
Jeśli martwisz się własną reakcją na pikantne potrawy, zastanów się nad typową reakcją. Jeśli regularnie spożywasz ostrzejsze smaki bez problemu, nadal korzystaj ze zdrowych opcji, których wymagają Twoje zachcianki. Pikantne potrawy mogą przynosić znaczne korzyści zdrowotne.
Jeśli jednak po pewnych pokarmach cierpisz na zgagę lub rozstrój żołądka, zastanów się, czy obecny posiłek jest wart przyszłego dyskomfortu. Pokarmy, które spożywasz podczas karmienia piersią, powinny być zdrowymi opcjami, które zapewniają dobre samopoczucie.
Czy są pokarmy, których należy unikać podczas karmienia piersią?
Wiele osób, od twojej babci po nieznajomego w sklepie spożywczym, z radością powie ci, że podczas karmienia piersią musisz unikać pokarmów, takich jak brokuły, pomidory i kimchi.
Pomimo opowieści tych starych żon, jest bardzo niewiele potraw, których naprawdę musisz unikać, chyba że doświadczyłeś wcześniejszych problemów.
Badanie z 2019 roku wykazało, że wielu rodziców karmiących piersią niepotrzebnie ogranicza swoją dietę dzięki błędnym informacjom na temat zagrożeń lub korzyści dla ich dzieci. Niefortunna rzeczywistość jest taka, że może to skrócić czas karmienia piersią i powodować nadmierny stres.
Prawda jest taka, że większość ludzi może bezpiecznie nadal jeść tak, jak normalnie przez cały okres karmienia piersią bez złego efektu.
Te pokarmy, które powinieneś pomijać podczas karmienia piersią, to produkty, które są niebezpieczne z powodów niezależnych od smaku, w tym:
- ryby z dużą zawartością rtęci
- alkohol
- nadmiar kofeiny (nie więcej niż 300 mg kofeiny dziennie, co odpowiada dwóm lub trzem filiżankom kawy)
- suplementy ziołowe (chyba że zostały zatwierdzone przez lekarza)
Lekarz może również zasugerować sprawdzenie diety, jeśli maluch wykazuje objawy alergii pokarmowej lub nadwrażliwości.
Możliwe obawy mogą obejmować:
- wyprysk
- krwawe stolce
- wymioty
- biegunka
- pokrzywka
- zaparcie
- świszczący oddech
- przekrwienie
- nienormalne zamieszanie
- nadmiar gazu
Jeśli Twoje dziecko doświadcza któregokolwiek z tych objawów, pora zadzwonić do pediatry.
Ważne jest, aby wiedzieć, że ogólnie rzecz biorąc, dowody wskazują, że karmienie piersią jest pomocne w ochronie niemowląt przed alergiami pokarmowymi, dlatego nie należy eliminować pokarmów bez uprzedniego omówienia tego z lekarzem.
Czy są jakieś pokarmy, które powinnaś jeść podczas karmienia piersią?
Jak w każdym okresie swojego życia, ważne jest, aby spożywać różnorodne, zdrowe produkty. Chcesz, aby zawierała dużo pożywnych pokarmów, które dostarczają potrzebnych witamin, tłuszczów i energii, aby nadążyć za maluchem.
Szacuje się, że podczas karmienia piersią potrzebujesz dodatkowych 500 kalorii dziennie. Jeśli chcesz dodać te kalorie, ciesząc się czymś z niewielką ilością ciepła, zrób to!
Na wynos
Chociaż nie chcesz ograniczać swojej diety do tylko Płonące gorące gepardy i skrzydełka bawołów, dodawanie gorących i pikantnych potraw w ramach zdrowej diety jest całkowicie dopuszczalne podczas karmienia piersią. Twój maluch może nawet zasmakować w pikantnych potrawach, które najbardziej lubisz.
