Nasze włosy są często kompasem dla naszego zdrowia
Od miękkich i jedwabistych nastrojów po suche i kruche pęknięcia - to czujemy to, co czujemy. Czasami dosłownie. Prostujemy, myjemy szamponem, nawilżamy, spryskujemy, przycinamy i kolorujemy, aby opowiedzieć historię, jakiej chcemy.W niektóre dni jest to proste, innym razem to francuskie warkocze.
Ale nawet przy całej naszej uwadze, fakturze włosów, objętości, i kolor może się nieoczekiwanie zmienić.
Włosy to tylko jedno z wielu luster świadczących o Twoim zdrowiu, ponieważ mogą wskazywać na podstawowe zaburzenia równowagi. Dlatego stworzyliśmy ten wizualny przewodnik, który pomoże Ci prześledzić korzenie swoich kłopotów z włosami.
Oto Twój wizualny przewodnik po tym, jak osiągnąć zdrowe włosy i być szczęśliwszym.
Rzednące włosy
Dostrzegasz więcej włosów niż zwykle w odpływie? Przerzedzenie włosów jest zwykle zjawiskiem stopniowym i jest przerażające, często spowodowane wewnętrzną nierównowagą.
Typowe przyczyny przerzedzania się włosów
- Naprężenie. Sprawdź, jak się ostatnio czułeś. „[Stres] wytwarza ogromny skok kortyzolu, który wyrzuci inne hormony w organizmie kobiety” - wyjaśnia Elizabeth Trattner, lekarz medycyny chińskiej i praktykujący lekarz medycyny integracyjnej posiadający certyfikat AZCIM.
- Zła dieta w starszym wieku: badanie przeprowadzone w Menopause Review sugeruje, że w okresie menopauzy zmiany hormonalne mogą wpływać na wypadanie lub przerzedzenie włosów. Badanie sugeruje, że osoby przechodzące przez ten etap życia powinny unikać suplementów i zwracać większą uwagę na swoją dietę i spożywać pokarmy bogate w L-lizynę (która wpływa na wchłanianie żelaza i cynku), białka, miedź i selen.
Środki na przerzedzenie włosów
- Medytacja lub biofeedback. Przynosząc trochę om Twój układ nerwowy może naturalnie wyrównać poziom hormonów. Wypróbuj te techniki redukcji stresu.
- Bulion kostny. Ten bogaty w kolagen eliksir wspiera wszystkie nasze komórki (tak, nawet komórki wzrostu włosów). „Buduje również nerki, które w medycynie chińskiej rządzą włosami na głowie” - wyjaśnia Trattner.
- Żelazo. Ułóż pokarmy bogate w żelazo, takie jak łosoś, groszek, szpinak i wątroba. „Lubię polecać suplement, który można podzielić na pół lub taki, który zawiera około 9 miligramów dwa razy dziennie” - mówi Trattner. „Rozbijając dawki żelaza, sprawia, że jelita poruszają się płynniej, więc istnieje mniejsze prawdopodobieństwo zaparć”.
- Spróbuj diety niskoglikemicznej. Ta dieta koncentruje się na węglowodanach złożonych i błonniku. Obejmuje to żywność, taką jak cebula, jagody, pestki dyni, kakao, jajka i inne.
Daj więcej miłości afroamerykańskim włosom
- Osoby pochodzenia afrykańskiego mają bardziej delikatne włosy, które osiągają punkt krytyczny wcześniej niż inne grupy etniczne. Może to być spowodowane stresem, a także stosowaniem produktów, które szybciej niszczą naturalne włosy.
- Ponad 50 procent Afroamerykanek uczestniczących w badaniu przyznało, że doświadczyło nadmiernego wypadania włosów. Ważne jest, aby odwiedzić stylistę, który rozumie Twoje obawy i strukturę Twoich włosów.
- Używaj produktów do włosów przeznaczonych specjalnie do włosów o naturalnej teksturze lub kręconych. Allure ma fantastyczną listę dla kobiet kolorowych.
Ile żelaza powinieneś dostać?Zalecane spożycie żelaza wynosi 18 miligramów dla kobiet w wieku rozrodczym i 25 miligramów dla kobiet w ciąży.
Włosy suche lub szorstkie
W przeciwieństwie do jedwabiście miękkich włosów w reklamach szamponów, przesuwanie palcami po szorstkich włosach wydaje się kruche i często sękate.
Typowe przyczyny grubych włosów
- Wysokiej temperatury. Im cieplejsza suszarka do włosów, tym dalej chcesz, aby była od włosów, aby zapobiec uszkodzeniom. Najlepszym sposobem na wysuszenie włosów jest delikatne zawinięcie ich w ręcznik, co pomaga zatrzymać wilgoć podczas wysychania. Jeśli suszenie jest koniecznością, nie stój w jednym miejscu dłużej niż 30 sekund w przypadku zwykłych suszarek lub 15 sekund, jeśli temperatura suszarki osiąga 200 ° F (93 ° C).
- Mycie. Szampon świetnie radzi sobie z usuwaniem brudu i osadu produktu, ale także usuwa łój z włosów - naturalne oleje, które nadają im blask bez wysiłku. Spróbuj pominąć co najmniej jeden dzień między praniami.
- Wybielacz. Aby usunąć kolor z włosów, wybielacz sprawia, że każde pasmo puchnie, dzięki czemu może dotrzeć do najgłębszego trzonu i usunąć melaninę, związek, który nadaje włosom naturalny pigment. Produkty niskiej jakości lub rezygnacja z zabiegów pielęgnacyjnych mogą powodować szorstkość włosów.
- Barwnik. Okazuje się, że chemiczne barwniki pozbawiają włosy naturalnych olejków. To zmienia teksturę, pozostawiając ją sztywną i nie tak łatwą.
Naturalne środki na suche lub szorstkie włosy
- Namoczyć olej. Dodaj trochę płynu z powrotem do swoich zamków, wmasowując 1 łyżkę oliwy z oliwek od korzenia do czubka i pozostaw na 15 minut. Kwas oleinowy, kwas palmitynowy i skwalen znajdujące się w tym podstawowym produkcie kuchennym są znanymi emolientami i dodają miękkości. Olejek migdałowy to kolejna świetna opcja, która może pomóc rozluźnić włosy.
- Załóż kapelusz. Jeśli jesteś świeżo wybielony lub ufarbowany, postaraj się nosić na słońcu kapelusz z dużym rondem, aby zapobiec dalszym uszkodzeniom.
- Spłucz wodą ryżową. Następnym razem, gdy będziesz gotować porcję ryżu, zatrzymaj wodę. Choć może się to wydawać szalone, badania odkryły związek zwany inozytolem w ryżu, który wsiąka w zniszczone włosy i leczy je od wewnątrz.
Splątane włosy
Trudniej rano rozczesać i bardziej sękaty niż zwykle? Sploty wskazują na uszkodzenie naskórka twoich pasm, które unoszą się i chwytają się nawzajem, tworząc węzły na węzłach.
Typowe przyczyny splątanych włosów
- Ciepło. Żelazka, lokówki, różdżki i suszarki, bez względu na to, jak bardzo są oswojone, gotują włókna włosów. Z czasem prowadzi to do wypukłych łusek i słomkowej i splątanej tekstury. Eksperci zalecają używanie narzędzi grzewczych tylko raz w tygodniu.
- Za dużo szczotkowania. Z grubsza czesanie już zniszczonych włosów dodaje ognia do płomienia. Zamiast tego użyj grzebienia z szerokimi zębami, zacznij od dołu i kieruj się w górę. Ogranicz szczotkowanie do czasu przed prysznicem, gdy jest suchy. Szczotkowanie na mokro może rozciągać i łamać pasma.
Naturalne środki na splątane włosy
- Prać mniej. Szampon usuwa oleje i nagromadzony produkt z pasm. Ale używany zbyt często, może zacząć wnikać w naturalne oleje. Spróbuj prać co drugi dzień. Jeśli już używasz odżywki pod prysznicem, rozważ sięgnięcie po naturalną odżywkę bez spłukiwania.
- Usuń ciepło. O ile w tym tygodniu nie uderzasz na czerwony dywan, zrób sobie przerwę na włosy i pozwól im wyschnąć. Jeśli chcesz wyprostować lub skręcić włosy, zmniejsz temperaturę i użyj produktu ochronnego.
- Ręcznik suchy. Po wyjściu z prysznica delikatnie owiń zamki ręcznikiem, aby wchłonąć wilgoć i unikaj wstrząsu mokrego psa, ponieważ może to spowodować tarcie i splątanie.
Przedwcześnie siwiejące włosy
Pieprzone włosy mogą być ujmujące lub po prostu szokujące, jeśli się tego nie spodziewasz. Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się objąć, czy zakryć srebrne pasma, powinieneś zrozumieć przyczynę.
Typowe przyczyny siwych włosów
- Niezbilansowana dieta. Istnieje prawdopodobieństwo, że nie otrzymujesz wystarczającej ilości odpowiednich składników odżywczych lub minerałów. Jedno badanie wskazuje na niski poziom ferrytyny, wapnia i witaminy D-3. Inny łączy to z niskim spożyciem miedzi, cynku i żelaza.
- Genetyka. Tak, twoja rodzina ma wiele wspólnego z liczbą szarości, które widzisz. Często członek rodziny będzie miał podobną oś czasu jak Twoja.
Potencjalne remedium na siwe włosy
- Zioła i suplementy. „Ho Shou Wu lub Fo Ti był używany w medycynie chińskiej od tysięcy lat w celu poprawy energii wątroby i nerek” - mówi Trattner. Potencjalnie ma właściwości rewitalizujące, które mogą przywrócić kolor włosom.
- Henna. Jeśli jesteś całkowicie zdeterminowany, by pokryć siwiznę, rozważ użycie naturalnego barwnika henną, który zamieni twoje włosy w bogaty miedziano-złoty odcień.
- Barwnik do kawy. Możesz też spróbować kawy. Wystarczy wymieszać 4 łyżki mielonej kawy z 2 filiżankami odżywki i zaparzyć dwie mocne filiżanki kawy. Po zwykłym szamponie spłucz lub namocz włosy schłodzoną kawą, a następnie wmasuj w odżywkę. Zostaw na godzinę, a potem voilà! Pamiętaj, że kofeina jest wchłaniana przez skórę. Zabieg ten należy traktować jako dodatkowe spożycie kofeiny i każdy, kto ma ograniczenia kofeiny, może chcieć tego uniknąć.
- Żywność przyjazna dla włosów. Orzechy włoskie są doskonałym źródłem miedzi, która pomaga dodać pigment do zamków. Inne przyjazne dla włosów składniki to ryby, brokuły, nasiona i jarmuż, które zawierają dużo kwasów omega-3.
Kędzierzawe włosy
Czasami scrunchie po prostu nie może okiełznać tych ulotek, które przeciwstawiają się grawitacji.
Typowe przyczyny kręcenia się włosów
- Używasz niewłaściwych produktów. Główną przyczyną kędzierzawych włosów jest z czasem zmniejszanie się ich wytrzymałości. Zmniejszona wytrzymałość włosów może wynikać z niezrównoważonego odżywiania lub szorstkich produktów do pielęgnacji włosów.
- Potrzebujesz fryzury. Wyrastanie włosów nie oznacza, że powinieneś porzucić częste przycinanie. Bez odświeżania raz na miesiąc rozdwojone końcówki zaczną się formować i sprawiać, że włosy będą wyglądać na puszące się.
- Doświadczyłeś traumy. „Puszące się włosy to długotrwały problem, który pojawia się około sześć miesięcy po początkowym traumatycznym wydarzeniu, którym może być wszystko, od śmierci ukochanej osoby po wirusa” - wyjaśnia Trattner. Według medycyny chińskiej niedobór chi i yin, podobnie jak stres, blokuje esencję życiową i przepływ krwi odżywiających naczynia włosowate i mieszki włosowe.
Naturalne środki na puszące się włosy
- Weź chłodne prysznice. Podobnie jak gorąca woda otwiera pory na twarzy, otwiera łuski włosów. Aby chronić pasemka, bierz ciepły lub zimny prysznic.
- Użyj naturalnego szamponu. Substancje chemiczne, takie jak laurylosiarczan sodu, występujące w niektórych szamponach, usuwają olej z włosów i puszą się. Dokładnie wyczyść produkty, takie jak Trader Joe’s Tea Tree Tingle lub Dr. Bronners All-In-One.
Kiedy powinieneś pójść do lekarza?
W większości przypadków zdrowie włosów można naprawić od wewnątrz, obserwując, co jesz i jak radzisz sobie z poziomem stresu. Zdarzają się jednak przypadki, gdy włosy są objawem większego problemu.
„Ważne jest, aby kobiety sprawdzały poziom hormonów i tarczycy, ponieważ wszystkie one mogą przyczyniać się do wypadania włosów” - mówi Trattner. Nawet najmniejszy brak równowagi w tym delikatnym tańcu męskich i żeńskich hormonów może skutkować przerzedzeniem.
„Jeśli kobieta ma coraz więcej włosów na twarzy, powinna również zgłosić się do lekarza w celu zbadania pod kątem zespołu policystycznych jajników” - mówi Trattner.
Ale jeśli nie masz żadnych zaskakujących objawów przy słabo błyszczących włosach, dobrą wiadomością jest to, że częściej niż nie, twoje włosy poprawią się po kilku drobnych zmianach stylu życia. A kto wie, może po drodze zobaczysz nawet inne ulepszenia zdrowotne.
Larell Scardelli jest niezależnym pisarzem wellness, kwiaciarnią, blogerem zajmującym się pielęgnacją skóry, redaktorem czasopism, miłośnikiem kotów i miłośnikiem gorzkiej czekolady. Ma swój RYT-200, studiuje medycynę energetyczną i uwielbia dobrą wyprzedaż garażową. Jej teksty obejmują wszystko, od ogrodnictwa w pomieszczeniach po naturalne środki pielęgnacyjne i pojawiły się w Biust, Women’s Health, Prevention, Yoga International i Rodale’s Organic Life. Zobacz jej głupie przygody na Instagramie lub przeczytaj więcej jej prac na jej stronie internetowej.
-help-me-grow-facial-hair.jpg)
.jpg)
-love-got-to-do-with-it.jpg)
